Terapia presencial para adultos

Los problemas adaptativos se caracterizan por presentar síntomas de tipo depresivo o ansiógeno como consecuencia de algún suceso traumático o de un cambio vital, tales como una separación o divorcio, un duelo, un despido, jubilación, traslado de ciudad, paternidad o maternidad, problema de salud, insomnio, etc.

La ansiedad es un mecanismo adaptativo que todos tenemos, ya que es una respuesta frecuente a una situación estresante, como antes de tomar una decisión importante o antes de un examen. Sin embargo, la ansiedad puede convertirse en un trastorno cuando causa temor y preocupación constantes, por razones indefinidas, y que a menudo pueden dificultar la vida normal de la persona.

La ansiedad se puede manifestar con síntomas tanto físicos como psicológicos.

Entre los síntomas psicológicos más comunes están:

– Inquietud.

– Irritabilidad.

– Incapacidad de dejar de preocuparse.

– Dificultad para concentrarse.

Los síntomas físicos suelen ser:

– Cansancio.

– Mareos.

– Latido cardíaco acelerado.

– Tensión muscular y dolor.

– Dolor de cabeza.

– Dificultad para dormir.

– Dificultad para respirar o sensación de ahogo.

– Ataques de pánico.

La depresión es un trastorno del estado de ánimo caracterizado, principalmente, por un sentimiento prolongado y severo de tristeza. Este sentimiento se asocia a otros síntomas y alteraciones del pensamiento y del comportamiento. La depresión puede afectar a personas de todas las edades, incluso a niños.

Algunos síntomas de depresión pueden ser:

– Estado de ánimo irritable o bajo.

– Dificultad para conciliar el sueño o exceso de sueño.

– Cansancio y falta de energía.

– Sentimiento de desesperanza y abandono.

– Pérdida o aumento del apetito.

– Pérdida de placer en actividades que antes le gustaban.

– Dificultad para concentrarse.

– Pensamiento de muerte o suicidio.

– Volverse retraído o aislado.

Entramos en un proceso de duelo cuando perdemos algo o a alguien que nos importaba mucho y que deja de formar parte de nuestra vida, ya sea por fallecimiento, separación o cualquier otra circunstancia que nos impida tener contacto o al menos la misma relación que antes.

Los duelos se pueden volver procesos muy complicados y derivar en depresión y/o ansiedad si no sabemos gestionarlos a tiempo, por lo que resulta muy útil conocer cuáles serían algunos de sus síntomas principales:

– Tristeza profunda.

– Aislamiento

– Pensamientos recurrentes acerca de la pérdida.

– Sueños y pesadillas frecuentes relacionados con el momento de la pérdida.

– Irritabilidad y/o culpabilidad por la pérdida.

– Incapacidad para seguir disfrutando de la vida.

– Falso sentimiento de control sobre la pérdida.

La fobia es un miedo intenso e ilógico ante un objeto o situación concreta (volar, ir al dentista o al médico, estar solo, animales, alturas, conducir, lugares cerrados, sangre e inyecciones, situaciones en las que sería difícil disponer de ayuda o huir,…). Con la simple presencia de este estímulo la persona puede experimentar síntomas extremos de miedo que pueden derivar en una crisis de ansiedad, por lo que tratará de evitarlo por todos los medios y esta evitación afectará de manera muy negativa a su vida cotidiana, tanto a nivel social, personal o profesional.

Las emociones nos acompañan en todos los acontecimientos de nuestra vida y están siempre presentes en todas las personas, independientemente de su edad, sexo, ideología o lugar de residencia. Son importantes y necesarias porque nos ayudan a reaccionar y tomar decisiones, por lo que no existen emociones buenas o malas como suele creerse.

Lo que puede ser negativo e importante corregir es la forma en la que gestionamos las emociones que sentimos, ya que por ejemplo si mi enfado es tan fuerte y dura tanto que no hablo con mi hermana en 5 meses debo conocer de qué manera puedo reducir la intensidad y la duración de ese enfado para poder hablar con ella y solucionar nuestros malentendidos cuanto antes, ya que esa situación nos está generando malestar e incomodidad a ambas.

Los problemas emocionales suelen ser muy habituales y causados por muy diversos factores, por lo que si te sientes mal por un hecho determinado que no sabes bien cómo definir probablemente nos encontremos ante un problema de control y gestión emocional que puede ser mejorado pidiendo ayuda profesional.

Tanto la inseguridad como la indecisión nos hacen tener una baja autoestima, ya que somos incapaces de tomar decisiones o de exponer nuestro punto de vista ante los demás por considerar que no somos tan válidos como los otros o que nuestras ideas no son suficientes para ser tenidas en cuenta.

Es necesario cambiar este punto de vista sobre nuestra valía, ya que todas las opiniones tienen el mismo valor y además tenemos derecho a tomar nuestras propias decisiones y, si es necesario, aprender de nuestros errores.

Por eso, si presentamos los siguientes síntomas, deberíamos intentar cambiar nuestro punto de vista y una muy buena forma de hacerlo es buscando un psicólogo que nos guíe en este camino:

– Necesidad de aprobación continua por parte de los demás.

– Miedo a equivocarnos.

– Perfeccionismo.

– Baja autoestima.

– Dificultad para tomar decisiones.

– Miedo a los cambios y a las críticas.

– Evitación de situaciones.

Dentro de este grupo de trastornos podemos incluir trastornos como el bipolar, los de personalidad o la esquizofrenia. Son trastornos que suelen necesitar el trabajo conjunto de la psicoterapia con la medicación, pero en general las personas que los sufren y que están bien reguladas con estos tratamientos pueden llevar una vida totalmente normalizada. 

Por ello es tan necesario pedir ayuda cuando nosotros o personas cercanas empiecen a presentar síntomas como estos, entre otros:

– Delirios o alucinaciones.

– Comportamiento y comunicación desorganizados.

– Síntomas depresivos graves.

– Nivel de funcionamiento inferior al habitual en diferentes aspectos comunes de su vida, como el trabajo, el cuidado personal o las relaciones con otras personas.

– Irritabilidad e impulsividad.

– Grandes distracciones.

– Participación en actividades de riesgo.